Тестостерон — главный мужской половой гормон, который играет ключевую роль в развитии вторичных половых признаков, поддержании мышечной массы, либидо и общем самочувствии мужчины.
К сожалению, многие мужчины сталкиваются с проблемой снижения уровня тестостерона даже в молодом возрасте.
Сегодня мы вместе с урологом-андрологом Центра планирования семьи «Астро» Еленой Валерьевной Соколовой разберемся, почему это происходит, и что можно сделать для решения проблемы.
1. Ожирение
Избыточный вес способствует преобразованию тестостерона в эстроген — женский половой гормон. Это ведет к дисбалансу гормонов и снижению уровня тестостерона.
2. Гиподинамия.
Недостаток физической активности снижает выработку тестостерона. Регулярные физические нагрузки, особенно силовые тренировки, стимулируют его производство.
3. Стресс и усталость.
Хронический стресс повышает уровень кортизола, который подавляет выработку тестостерона. Усталость также негативно влияет на гормональный фон.
4. Неправильное питание.
Дефицит витаминов и минералов, необходимых для синтеза тестостерона, может привести к его снижению. Например, недостаток цинка, магния и витамина D.
5. Возрастные изменения.
С возрастом уровень тестостерона естественным образом снижается. Однако этот процесс может начаться раньше у некоторых мужчин.
6. Хронические заболевания.
Некоторые заболевания, такие как сахарный диабет, гипертония и другие хронические болезни, могут влиять на уровень тестостерона.
7. Прием лекарств.
Некоторые медикаменты, включая стероиды и антидепрессанты, могут снижать уровень тестостерона.
8. Генетика.
Наследственность также играет роль в уровне тестостерона. Если у кого-то из близких родственников были подобные проблемы, риск повышается.
Если вы заметили симптомы низкого уровня тестостерона, такие как:
снижение либидо
уменьшение мышечной массы
увеличение жировой ткани
утомляемость и/или депрессия
- обязательно обратитесь к специалисту. Уролог-андролог поможет провести необходимые исследования и назначить адекватное лечение.
- Физическая активность. Регулярно занимайтесь спортом, особенно силовыми тренировками.
- Правильное питание. Включайте в рацион продукты, богатые цинком, магнием и витамином D.
- Снижение стресса. Практикуйте техники релаксации, медитацию, йогу или любые другие спокойные занятия.
- Нормализация веса. Борьба с лишним весом поможет восстановить баланс гормонов.
3. Медикаментозную терапия. В некоторых случаях врач может назначить заместительную терапию тестостероном. Это может быть в виде инъекций, гелей или пластырей.
4. Физиотерапию. Процедуры, направленные на улучшение кровообращения и стимуляцию работы яичек, могут быть полезны.
5. Хирургическое вмешательство. В редких случаях, когда причина низкого тестостерона связана с анатомическими особенностями, может потребоваться операция.
Остались вопросы? Нужна консультация уролога-андролога по вопросам мужского здоровья? Звоните!
